금연!!건강을 위해 담배를 끊자!! 금연!!

안녕하세요 헷갈리나 입니다!!

 

건강을 위해 담배를 끊자!! 금연!!

 

오늘은 금연!! 건강을 위한 담배에 관해서 포스팅 해보고 싶어졌어요!!

 

 

 

담배!! 백해 무익하다고 하죠!! 헷갈리나도 아직... 이번에 도전해보겠습니다!!

 

호기심!! 멋져보여서!!

 

그렇게 시작한 흡연 어느덧 30대...

 

술은 끊겠는데 담배는 왜!! 니코틴 중독의 무서움 때문인데요...

 

 

마치 흡은은 어른들이 할수있는 성인!!이 되는데 반드시 거쳐야할?? 착각을 많이하죠!!

 

특이 어릴때...그런데 최근 이런 경향이 바뀌고 있습니다!!

 

많은 사람이 담배를 끊으려는 생각을 가지고  실제로 끊으려 노력하고 있습니다.

 

그런데  금연에 성공하는 사람보다는 실패 사람이 더 많아요ㅠ.ㅠ  그러면 어떻게 해야  성공적으로 담 배를 끊을 수 있을 것인가?

 

헷갈리나도 무지 고민입니다!!

 

 

 

  
  첫째, 의지가 가장 중요하다고 생각합니다!!

담배란 기호 식품이 아닌 백해무익!! 나자신의 건강과 주변사람들 그리고 가족!! 해로운 약물이라는 걸 인식하고

끊어야겠다라는 의지!!

건강을 파괴하고 금전적으로 손해도 보는것이며 사실 담배도 약물중독인데 마약처럼 불법으로 만들었으면 합니다 ㅠ.ㅠ

담배를 피우는 남편을 가진 아내는 폐암,  심장병에 걸릴 확률이 30%나 증가한다고 들었습니다.

아직 미혼이지만...못끊고 있지만 주변사람들에게는 너무 미안한마음은 많습니다..

 담배를  피우 는 아버지를 가진 아이는 감기 걸릴 확률도 무려 3배!!!

 

이제 왜 끊어야 대는지는 확실히 아시겠죠!!

 
 

둘째, 나 금연합니다!! 담배 끊었어요!! 주변사람에게 확실하게 알리기!!

 담배를 끊는 데는 주위의 도움이 많이 필하다고 생각합니다!!

회사사람들은 주변 흡연자들과 많이 마주하며 특히 남자들은 흡연을 하면서 많은 이야기를 하죠?...

금연을 시도한다고 외쳤다가 금방 실패했다고 창피해 할 필요없습니다!!!

 

금연에 성공한 사람들 대부분이 한번에 성공한사람은 없다고 들었습니다!!

창피해 하지말고 주변사람들에게 난 담배 끊었어!!

그래야 주변사람들도 권유도 안하며, 나 역시 의지에 도움이 된다고 생각합니다!!

 

 셋째, 금연을 위한 주변황경을 조성해야한다고 생각합니다.

헷갈리나는 한번씩 저자신에게 물어봅니다~담배를 피기전에는 내가 무엇을 했지?

잘 기억은 나지 않습니다...

담배를  생각나게 물건 일단 담배!! 라이타!! 전부 버리자구요!!

자동차에  부착되어 있는 시거라이터를 떼어버리는 사람도 있다고 합니다!!

그리고 술!! 술자리도 가능한 피하는게 좋겠죠? ㅎㅎ

아닌 사람도 있지만 술을 마시면 담배 욕구가 커지게 됩니다!! 헷갈리나는 그렇습니다.

따라서 금연 후 2~3주간은 이런 자리를 피하는 것이 효과적일 것입니다.

 

넷째, 금단증상에 대응하는 방법을 알아야 한다.

 금단증상이란 담배를 끊은후에 나타나는 불안, 초조 집중력장애나 불면 등의 증상을 말합니다.

 이런 증상은 중독과 비례하여 심해지며, 금단증상은 금연 후3~4일에  가장 심해지고 2~3주 후면 없어진다고 합니다.

헷갈리나는 잠이 가장 많이 온다고 해야할까요?

그리고 일이 손에 잘안잡히는것 같던데...핑계일꺼예요 ㅠ.ㅠ

 

 

그럼 일단 금단증상에 대해서 한번 알아볼께요!!

 

금단증상!!

역시 헷가리나가 이상한게 아니였군요..

 1. 졸음!!

2. 두통

3. 짜증, 우울증

4. 소화장애

헷갈리나도 소화장애 ㅠ.ㅠ 먼가 더부룩하고...

5. 집중력 감소

6. 기침?

7. 공복감(식욕증가)

와 이건 저한테 무지 좋은건데요? ㅋ.ㅋ

다섯째, 약물사용으로 도움을 받아보자!!

헷갈리나 회사에서도 보건소에서 금연클리닉!!나와서 상담 및 약물을 받았었어요!!

금단현상을 완화시켜 주는 비부에 붙이는 니코틴 패치, 껌, 캔디같은걸 받았었어요!!

이 약물은  적은 양의 니코틴을 공급해 주어서 금단증상을  완화시키는 기능을 한다고 해요~

 그러나 이 약물에 대한 과신은 금물!! 약을 먹는다고 담배를 끊게 해주는것은 절대 아니라는것!!!

 

또한 심장질환이 있으신분이나 임신 등 사용해서 안되는 경우도 있으니 꼭 확인

의사와 상담을 받고 처방!!
 

 

 

 

 

 

자 이제 담배를 권해도!! 당당하게!!

 

저는 담배 안핍니다!! 한번 외쳐보자구요!!

 

담배냄새와 입냄새!!로 상대방에 불쾌감은 그만주고!!

 

금연을 함으로서 이로운점은 너무 많더라구요!!

 

다음 기횟가 되면 금연후 좋은점 포스팅 하겠습니다!!

 

 

자자 다들 화이팅!!!