뇌졸중 예방등 혈관에 좋은 음식과 운동

 

혈관(Blood Vessel)

평소 팔다리가 저리거나 손발이 차갑거나

심하면 갑자기 쓰러지고 사망하게 하는 혈관 질환

혈관의 막힘으로 생기는 뇌졸중이 그중 하나입니다.

혈관은 혈액을 심장과 인체 각 장기 및 조직 사이를 순환시키는 통로로

동맥, 모세혈관, 정맥으로 크게 세분류로 나눕니다.

 

혈관은 우리몸에서 정말 중요한 역할을 합니다.

틈틈이 스트레칭과 혈액순환등 좋은 음식을 챙겨 드세요

그럼 혈관, 혈액순환에 좋은 음식 소개를 해드릴께요~

 

01 쑥

쑥은 성인병을 예방하는 3대 식품

위와 간장, 신장 기능을 강화 시켜주며 피를 맑게 해주어

혈액 흐름에도 탁월한 효과를 준다고 합니다.

 

02 마늘과 양파

두 번째로는 마늘과 양파입니다.

반찬등 음식재료로 많이 쓰이는 양파와 마늘 잘 안드시는 분들도 계시죠?

양파와 마늘은 모두 따뜻한 성질을 지리고 있습니다.

알리신 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

03 등푸른 생선

등 푸른 생선이 몸에 좋은건 너무나 잘 알고 계실 거예요

오메가3 지방산이 풍부하게 들어있고, 혈액 속의 지방을 제거 해줍니다.

혈액이 끈적이지 않도록 유지시켜주어 혈액순환이 잘 되게 해준다고 합니다.

 

04 홍삼

홍삼은 혈액순환에 도움이 되는 건강식품 중 최고라고 합니다.

홍삼의 주 성분인 사포닌과 비사포닌 성분들이

균형있게 함유되어 있기 때문입니다.

또한 면역력 강화와 항산화 효과까지 있어 사랑받는 건강식품!!

 

 

01 아보카도

멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로

피부건강과 나트륨 배출에도 도움을 줍니다.

불포화지방산이 풍부하고 혈중 콜레스테롤을 떨어트리는 효과가 있습니다.

 

02 석류

혈관의 섬유화를 막는 항산화제가 풍부하다고 하는 석류

한참 석류쥬스가 유행했었습니다. 미녀는? ㅋ.ㅋ

산화질소는 혈관을 확장 시켜주는 기능이 있다고 합니다.

산화질소가 안 좋은 물질인 듯합니다만 혈관 확장에 좋은 기능입니다.

또한 껍질에는 타닌, 종자에는 갱년기 장앵에 좋은 천연식물성 에스트로겐이 들어있다고 합니다.

열매와 껍질 모두 고혈압, 동맥경화 예방에 좋으며, 특히 이질이 걸렸을 때

약효가 뛰어나다고 합니다.

 

03 감

정말 먹음직 스럽네요!!

감은 루테인 및 제아잔틴의 함량이 다른 과일보다 많습니다.

사과보다 식이섬유가 2배정도 많다고 하는데요

특히 감에서 발견되는 폴리페놀이 LDL수치와 중성지방의 수치를 감소시켜 준다고 합니다.

서양에서는 감을 잘 안먹는다고 하는데요?

그이유는 변을 굳게 만든다고 합니다.ㅋ.ㅋ

 

04 수박

여름철 많이 수박 드시나요?

누구에게나 좋은 디저트인 수박은 혈관청소에도 좋은 과일입니다.

혈압을 낮추어 주며 시트룰린이 혈관을 확장하는 산화질소의 생산을

도왔다고 합니다.

 

끝으로 좋은 음식은 물론 심장병, 고혈압, 동맥경화 예방을 위한 혈액순환 운동

간단히 4단계로 할 수 있는 방법입니다.

젊다고 혈액이 건강하지는 않습니다!!

건강은 젊을 때부터 챙겨야 합니다!!

물론 나이가 드셨다고 나쁘지도 않으니 지금부터 혈관 관리같이 한번 해보자구요!!